na czym w

[...] ustawione białko na 2,5g/kgmc węgle na 5,9g tłuszcze 1g/kgmc kcal ok 3400 a waga nie idzie tylko trochę się otłuszczam. Myślałem nad obniżeniem węgli do 5g ale nie będe miał czym podbić kcal nie wiem może jakiś gainer albo co. Podpowiecie coś? Do 70 kg ładnie leciało a teraz się tak zatrzymałem Na 1 posiłek 140g płatków owsianych, mleko, 2 łyżki [...]

[...] prolaktyna wydaje mi sie że od leku ktory stosuje ( stosuje lek 1 tab na noc z serii uspokajających i na lepszy sen oczywiście od lekarza ) i czy zbijać tą prolaktyne i czym ? i obniżony jest estradiol pozdrawiam /SFD/2023/4/11/4bdaeea7b87e40c097f273f865da31a8.jpg /SFD/2023/4/11/040dc8d22f6d4957988d4710f5fd97bc.jpg [...]

witam,zauwazylem dzis na ramionach,przedramionach,klatce piersiowej i barkach dziwne znamiona,nie są to pryszcze,nie są wypukle,lecz troche mnie nie pokoją,nie wiem do czego to porownac,na przedramionach wyglada podobnie jakbym pokuł sie jodłą np,a reszta,niewiem tak jakby cos z naczynami krwionosnymi,bardziej widoczne.Nie pokoic sie tym? Czym to [...]

Witam Jaka polecicie najlepsza kreatynke z treka z jabczanow lub stackow bo mono mnie nie interesuje..?? i po cyklu na kreatynie ile minimalnie trzeba odczekac zeby zaczac kolejny cykl?? 3 tygodnie?? oraz z czym najlepiej polaczyc kreatyne jesli zalezy nam na dobrym miesniu i sile

[...] nogi co 3 dni. Ogólnie jestem zadowolony z efektów nogi trochę urosły i są silniejsze. Co sądzicie o takim treningu? Czy powinienem coś w nim zmienić, najbardziej zastanawiam się nad tym czy nie usunąć z treningu robienia pistoletów bo podobno bardzo obciążają one stawy, ewentualnie czym mógłbym je zastąpić? Proszę o Waszą opinię i poradę.

[...] W dodatku przez 3 dni pojawiala mi sie podwyzszona temp do 37.5 stopnia. Kucie propa przez bol i opuchlizne posladkow wyklucza robienie wgl nog... Moje pytanie brzmi czym zastapic go zeby otrzymac skuteczny cykl ?(obcnie prop +meta) Koncze 1 ampulke 10 ml/100mg/ml Zamiast meczyc sie i otwierac nastepna podmienil bym na innego tescia. [...]

[...] dobrego endokrynologa, który zna się na temat dopingu itp. Co się dzieje? Kiedyś bawiłem się saa, dość długo byłem na cyklu po którym zrobiłem odblok i wróciło do normy po czym po kilku miesiącach zrobiłem 2 miesięczny cykl na testosteronie. Obecnie minęło od tamtego czasu 1.5 roku i estrogen nie wrócił do poziomu sprzed cyklu (20) mam 10 [...]

[...] Jeszcze dwa tygodnie temu dosłownie telepałem się robiąc sobie posiłek a teraz powoli mnie odrzuca. Wiem, że "pora ciepła" to zły moment na masowanie, ale zastanawiam się czym mogę poprawić sobie apetyt. Niestety szklanka ciepłej wody już przestaje "działać". Trenuję niecały miesiąc także nie ma co jeszcze pokazywać ani rzeźbić(?). Wyczytałem, [...]

[...] napisał: Mozesz zmienić liczbę powtórzeń w stosunku do poprzedniego planu z granicy 12-8 ale dalej dałbym ich stałą liczbę w serii. Liczba serii 3-5 w zależności na ćwiczenie, pierwsze ćwiczenia mozna dac w większej liczbie serii, czym dalej w las tym mniej sił, pamiętać o tym! link do tematu: sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

[...] oczu. Zapewne każdy wie jak wygłada slynna postać "Zorro" tylko ja mam czerwone a nie czarne;) a najgorsze jest to, że gdy rano wstaje am opuchnięte, a tu lada moment i do pracy. co stosować na takie poparzenia aby znikły raz na zawsze i czym chronić. bo kremy typu NIVEA to przeszłość sprawdzone i nie działa. Pilnie proszę o jakaś odpowiedz.

Witam, dziś otworzyłem opakowanie multipack sport day/night formula i zastanawia mnie dopisek w formule na dzień "nie stosowac dłużej niż 3 miesiące" zawarty na ulotce dołączonej do produktu. Czym może się skończyc stosowanie tego preparatu dłużej niż 3 miesiące? To przecież vitaminy i zastanawia mnie w ogóle, dlaczego? ;-)

[...] jednym z posstow na tym forum ze nitro nie wolno laczyc z białkiem a znowu na innym ze sie powinno wiec jak wkoncu? a mianowicie mam taki problem rano naczczo pije nitro poczym pije płatki owsiane z gainerem ,potem przed treningiem pije nitro , po czym po treningu pije białko a po 30 min znowu nitro ? czy te laczenie jest odpowiednie ? no i [...]

[...] aby utrudnić sobie ćwiczenie na mięśnie brzucha w warunkach domowych (wznosy prostych nóg w leżeniu). Macie jakieś rady? Obecnie robię bez problemu 3 x 15 powtórzeń (przy czym podczas opuszczania zatrzymuję proste nogi kilka centymetrów nad ziemią), więc uznałem, że pora na większe wyzwania. Czy na przykład obciążniki po 2,5 kg to dobra opcja? [...]

[...] jestem za chudy.. 60kg przy 177cm. lat 20. Dodam ze jem ciagle i duzo a kg ani drgnie. Zawsze taki bylem tak jak moje rodzenstwo i rodzice. Chcialbym troche przybrac na masie przy czym troche poszerzyc plecy uda łydki i rece. Mam tylko sztange ok 25kg do dyspozycji i moje checi. jesli możecie pomózcie jak i ile mam wykonywac cwiczen i co jesc;)

Witam. Niejednoktotnie slyszalem (takze na forach) ze uginanie nog w lezenie nie jest polecane dla sprinterow. Chcialbym sie dowiedziec dlaczego tak jest, skoro (chyba) glownie dwoglowe ud sa odpowiedzialne z przyspieszenie, szybkosc i wydluzenie kroku biegowego. Czy te cwiczenia moga zle wplynac na szybkosc, czy nic nie daja. Czym mozna je [...]

177cm wzrosty 75kg 17 lat Postanowilem pocwiczyc na rzezbe ale malo otym wiem, moglby ktos mi ten trening na rzezbe wyjasnic co i jak ( i z czym to sie je ) ..:: Memento mori ::..

[...] ( sprawdzaniu się ) na szeroko wycisne niecale 80kg , a jak złapie sztangę wąsko ( na szerokosc nieco szerszą niz barki ) to spokojnie wycisne 90kg !! czy ktoś z was wie czym to moze byc spowodowane ? ( nigdy nie cwiczylem klatki wąsko , a wyciskam tym sposobem duzooo więcej ) i co ja mam w tej sytuacji zrobić ? nadal cwiczyć szeroko ? czy [...]

witam! zastanawiam się jaki stack kreatynowy zakupić.Ćwicze już od jakiegoś czasu a suplementacja to głównie białko i aminokwasy. Teraz chcę coś konkretniejszego. Myślałem o xpandzie, cloucie albo shock therapy co poleciacie na pierwszy raz? i czym sie sugerować w wyborze ?ceną? składem? czekam na jakieś rady,dzieki

[...] wykonywac jakeis cwiczenia bardziej na te lewa czy nie ?? i ostatnie pytannko:) mam napisanny plan treningowy przez instruktora na silowni;) jednak ostatnio nei mozna go spotkac:) a pytanko... w planie mam na modlitewniku unoszenie hantli. Jednak reke mam slaba. i 5 to jest max czym se tam pomacham:( czy mozna to zastopic sztanga łamana??

Witam Nie jestem do końca przekonany czy to dobry dział na ten temat, ale mam pytanie odnośnie suplementów w UK, orientujecie się może co z polski jest tu dozwolone co nie, z czym będę miał problem na odprawie? Konkretnie chodzi o: Scorcha ponieważ nie mogę go nigdzie dostać a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a [...]